☝️ Витамин D. Сколько и кому?
В предыдущих публикациях мы разобрали нужно ли принимать витамин D в летний период. ⬇️
Почему же о нём так много говорят и чем он так важен?
Оптимальный уровень витамина D необходим для :
▫️обеспечения нормального роста и развития костей, предупреждения развития рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
▫️ мышечного тонуса, повышения иммунитета, для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
▫️для восстановления защитной оболочки, окружающей нервы;
▫️для участия в регуляции артериального давления и сердцебиения;
▫️препятствует росту раковых и клеток.
Рекомендуемые ежедневные профилактические дозы для взрослых : 1500-2000 МЕ.
Для детей: до 12 месяцев — 1000 ME/сутки
от 1 года до 3 лет — 1500 ME/сутки
от 3 до 18 лет — 1000 ME/сутки (для северных регионов — 1500 ME/сутки)
Беременным и кормящим женщинам для профилактики дефицита витамина D
рекомендуется получать не менее 800-1200 МЕ витамина D в сутки.
Лицам старше 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется
получать не менее 800-1000 МЕ витамина D в сутки.
При индексе массы тела >30, дозы должны быть больше. Пациенты с ожирением (ИМТ> 30) имеют повышенный риск развития дефицита витамина D в виду того, что жировая ткань является депо для данного жирорастворимого витамина.
Пациенты, получающие длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства имеют повышенный риск дефицита витамина D из-за повышенного разрушения 25(OH)D.
Лечебные дозировки устанавливает врач!
Симптомы недостаточности витамина D:
Общая слабость, усталость, частые инфекционные заболевания, боли в мышцах, в суставах, потеря веса, перепады настроения, повышенная потливость, упадок сил, плохой сон, раздражительность, сухость кожи.
Но нужно учитывать что подобные симптомы могут возникать и при других дефицитах и некоторых заболеваниях. Поэтому важно обратиться к врачу для обследования.
Проверить уровень витамина D можно сдав анализ 25(ОН)D.
🔸Концентрация в сыворотке крови менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)соответствует дефициту витамина D;
🔸Концентрация 25(ОН)D в сыворотке крови в диапазоне ≥20 и <30 нг/мл (≥50 и
<75 нмоль/л) соответствует недостаточности витамина D.
Согласно клиническим рекомендациям для взрослого населения при невозможности лабораторного контроля уровня 25(OH)D и кальция во время длительного (более 6 месяцев) лечения рекомендуется придерживаться доз не выше 4000 МЕ в сутки для лиц без факторов риска недостаточности витамина D и не более 10000 МЕ в сутки для лиц с риском дефицита витамина D. Подобное ограничение не касается случаев подтверждённого дефицита/недостаточности витамина D, для лечения которых может потребоваться прием более высоких доз для достижения целевого значения уровня 25(OH)D в крови.
Вы принимаете профилактические дозы? Знаете свой уровень витамина D? Или, возможно, замечали за собой симптомы недостаточности и никак не дойдете до врача?
